U ovo vrijeme jako puno je virusa koji izazivaju gripu i prehladu a da bi se naš organizam mogao boriti protiv njih potrebno u je jačati imunitet uzimanjem vitamina i minerala.
Kada se raspravlja o očuvanju imuniteta, većina ljudi usredotočuje se na sljedeće savjete: jedenje voća i povrća, dovoljno sna, vježbanje i smanjenje stresa. Međutim, imunolozi priznaju da su sve te navike manje učinkovite kada tijelu nedostaje ključna komponenta – vitamin D. Bez ove komponente, drugi vitamini, minerali ili prirodne terapije ne pokazuju svoj puni kapacitet. To je upravo razlog zašto liječnici upozoravaju ljude da zanemaruju ovaj vitamin kada raspravljaju o zdravlju.
Perspektiva stručnjaka – zašto je imunitet prva linija obrane Profesor imunologa Borislav Kamenov godinama naglašava brigu o imunološkom sustavu. To je najučinkovitiji način sprječavanja bolesti. U jednom od svojih nastupa na televiziji, prvu liniju obrane opisao je kao nespecifičan imunitet. To je sustav koji odmah reagira na viruse, bakterije i toksine, a namijenjen je suzbijanju prije nego što uzrokuju značajnu štetu.
Za razliku od specifičnog imuniteta, koji se razvija nakon izravnog kontakta sa specifičnim patogenom i uključuje proizvodnju antitijela, nespecifični imunitet je prvenstveno filter koji funkcionira kao univerzalni štit. Ako je oslabljeno, tijelo je i dalje ranjivo čak i na najčešće bolesti, a proces oporavka je dulji i teži. Preventivne mjere koje čuvaju zdravlje Prof. Kamenov predlaže da ljudi ne bi trebali odgađati brigu o svom zdravlju nakon bolesti. Nekoliko koraka je proaktivne prirode i smanjuje vjerojatnost razvoja dugotrajnih autoimunih, kancerogenih i alergijskih stanja.
- Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i dovoljna hidratacija samo su dio problema. Mnogi ljudi zanemaruju dosljedno praćenje vitamina i minerala u tijelu. Vitamin D ima jedinstvenu ulogu u tome jer bez njega ni vitamin C ni drugi dodaci prehrani ne bi bili učinkoviti u punom potencijalu. Njegov nedostatak može se skrivati mjesecima, a simptomi poput kroničnog umora, bolova u mišićima ili čestih infekcija često se pripisuju stresu ili umoru, pa ljudi ne traže liječničku pomoć na vrijeme. Signali koje tijelo prima. Jedna od briga koju liječnici i stručnjaci imaju jest da mnogi pojedinci ne otkrivaju liječnicima uobičajene, ali blage tegobe.
Umor, slaba koncentracija, loše raspoloženje ili sporadične respiratorne infekcije često se zanemaruju. Međutim, ovi simptomi mogu biti prvi pokazatelj da imunološki sustav ne funkcionira kako se očekuje. Kamenov kaže da je imunološki sustav odgovoran ne samo za uklanjanje virusa, već i za sprječavanje njihovog širenja po tijelu. Ako je ovaj sustav iscrpljen, borba protiv infekcija postaje dugotrajna i teška. Osim toga, neispravan imunitet može olakšati razvoj težih oblika bolesti, jer tijelo nema dovoljno snage da pravovremeno reagira.
Dvostruka priroda imuniteta Ključno je prepoznati da imunitet nije uvijek učinkovit i ponekad može dovesti do problema. Prof. Kamenov opisuje fenomen “citokinske oluje”, koju karakterizira pretjerana reakcija imunološkog sustava na prijetnju koja rezultira dodatnim oštećenjem tkiva. To pokazuje vrijednost održavanja proporcionalnosti: imunološki sustav trebao bi biti dovoljan, ali ne pretjerano revan u svom odgovoru, inače će tijelo pretrpjeti pad. Vitamini C i D – kombinirana obrana Kada se razmatraju kao cjelina, vitamini C i D obično se spominju zajedno.
Vitamin C sudjeluje u detoksikaciji slobodnih radikala, pomaže u popravku tkiva i smanjuje trajanje infekcija. Međutim, prof. Kamenov navodi da je sve to od male ili nikakve koristi bez prisutnosti vitamina D. On funkcionira kao kontroler, koji omogućuje aktivaciju esencijalnih imunoloških procesa, čime se “otključava” puni potencijal drugih dodataka prehrani. Upozorenje koje nudi posebno je zanimljivo: nedostatak vitamina D najčešće uzrokuje mjesec sa slovom “R” u nazivu.
To se slaže s jesenskim i zimskim razdobljem, tijekom kojeg su dani kraći, a količina dostupne sunčeve svjetlosti minimalna. Tada tijelo gubi svog najvažnijeg saveznika u nastojanju da se bori protiv respiratornih bolesti. Sezonske bolesti i ciklus vitamina D Jesen i zima su godišnja doba koja obično imaju respiratorne bolesti, poput gripe ili raznih virusa, koje ljudi najčešće doživljavaju. Niska koncentracija vitamina D u mjesecima koji se javljaju dovodi do veće osjetljivosti na infekcije, ali i povećava vjerojatnost komplikacija.
Zato stručnjaci preporučuju preventivno testiranje i, ako je potrebno, uzimanje dodataka prehrani kako bi se razina vitamina održala u zdravom rasponu. Osim utjecaja na imunitet, vitamin D je također uključen u održavanje zdravlja kostiju, kontrolu raspoloženja i smanjenje vjerojatnosti raznih kroničnih bolesti bolesti. Njegova je funkcija opsežnija od klasične definicije dodatka prehrani – uključen je u regulaciju brojnih tjelesnih procesa.
