Mnogi ljudi danas imaju jako štetne navike, ali nažalost jako je teško izaći iz začaranog kruga tih navika, pogotovo ako ih koristimo da se riješimo traume ili neke forme stresa.
Pedeset godina života donijelo je brojne fizičke i mentalne izazove. Tijekom tog vremena mnogi se ljudi suočavaju s neizbježnošću starenja, ali također moraju preispitati vlastite odluke, ponašanja i ciljeve za život. Slavljeni ruski liječnik, dr. Nikolaj Amosov, bio je jedan od prvih koji je bez zadrške govorio o nužnosti osobne odgovornosti u pogledu zdravlja. Njegove teorije o životu, zdravlju i starenju i danas se raspravljaju. Po njegovom mišljenju, većinu bolesti uzrokuju loši načini života, a zdravlje prvenstveno proizlazi iz svakodnevnih odluka koje donosimo.
Pedesete godine karakterizira starenje mnogih ljudi, a istovremeno i odgovornost za brigu o svom zdravlju. To je razdoblje u kojem nestaju iluzije o vremenu za igru, a prava priroda života postaje očitija. U tom smislu, Amosov navodi da se dugovječnost ne pripisuje slučaju, već disciplini i usmjerenoj pažnji na zdravlje. Prema njegovom mišljenju, način života je od najveće važnosti za dug život.
Predlaže da ljudi, posebno oni stariji od 50 godina, razmotre svoje navike kako bi sačuvali zdravlje, jer svaka akcija koju danas poduzmemo ima neizravan utjecaj na to kako ćemo se osjećati u budućnosti. Nikolaj Amosov bio je liječnik koji nije bio nesklon raspravljati o nužnosti zdravog ponašanja. Često je priznavao da većina bolesti nije uzrokovana slučajno, već je rezultat loših životnih odluka. Vjeruje da pasivnost, pretjerano uživanje i zanemarivanje temeljnih načela zdravog načina života dovode do brojnih zdravstvenih problema.
- Amosov je vjerovao da zdravlje nije nešto što nam je dano rođenjem, već je rezultat našeg aktivnog stvaranja i održavanja. Smatrao je da bi svaka osoba trebala biti odgovorna za vlastito zdravlje i da se od liječnika ne bi trebalo očekivati da imaju sve odgovore. “Liječnici liječe bolesti, ali i vi morate postići zdravlje”, rekao je. Jedan od najvažnijih savjeta koje je Amosov dosljedno davao bio je da je svakodnevna tjelesna aktivnost bitna za održavanje zdravlja.
Smatrao je da je malo ili ništa potrebno za održavanje forme tijela. „20-30 minuta vježbanja svaki dan je dovoljno, ali svaki dan“, rekao je. Ova metoda uključuje ne više od nekoliko sati vježbanja tjedno, ali može značajno poboljšati zdravlje i produžiti životni vijek. Njegova vjera u moć malih koraka prema zdravlju postala je temelj mnogih savjeta koje daje ljudima koji žele održati svoju vitalnost tijekom procesa starenja.
Amosov vjeruje da zdravlje prvenstveno proizlazi iz načina života, a samo mali dio je genetski. „Zdravlje je 50% ovisno o načinu života, 20% o nasljednosti, 20% o okolišu i samo 10% o lijekovima“, rekao je. Ovaj njegov stav doveo je do mnogih rasprava, jer sugerira da se većina zdravstvenih problema može izbjeći odgovornim ponašanjem, dok su lijekovi i medicinska intervencija učinkoviti samo kada se bolest već pojavila. Ova perspektiva o zdravlju promiče ideju da bi svatko trebao preuzeti odgovornost za svoje tijelo i ne očekivati da će bolest izliječiti.
Osim tjelesne aktivnosti, Amosov je naglasio potrebu za hranjivom hranom i izbjegavanjem lošeg ponašanja. Smatrao je da su loše navike, poput prejedanja i konzumiranja nezdrave hrane, glavni uzroci mnogih modernih bolesti. Druge bolesti su cijena lijenosti, pohlepe i gluposti, jednom je napisao. Taj stav je očit u njegovom uvjerenju da svatko može kontrolirati vlastiti život i zdravlje te da nijedna bolest nije nužno smrtonosna ako se ljudi pridržavaju osnovnih načela zdravog načina života.
Amosovljeva teorija zdravlja ne temelji se na medicinskim tretmanima, već na ideji da svaka osoba ima veliku rezervu zdravlja koja se može održavati samo ako se osoba pravilno koristi. Smatrao je da je održavanje funkcionalnosti tijela tijekom vremena dugoročni cilj koji zahtijeva svakodnevnu predanost. Često bi ljudima govorio da je tjelovježba oblik medicine, a također bi ih podsjećao da zdravlje ne ovisi o lijekovima, već proizlazi iz njihove svakodnevne predanosti trudu i discipliniranom načinu života. Vjeruje da samo redovitim kretanjem, tjelovježbom i osobnom odgovornošću možemo održati zdravlje i spriječiti bolesti povezane sa modernim društvom.
U svojoj životnoj filozofiji, Nikolaj Amosov jasno navodi da ljudi nisu pasivni sudionici u vlastitom zdravlju. Umjesto toga, smatrao je da svaka osoba ima ulogu u vlastitom zdravlju i da svi imamo sposobnost promijeniti kvalitetu svog života. “Nema zdravlja bez napornog rada”, bila je još jedna od njegovih maksima. Zdravlje, kako ga je opisao Amosov, ne proizlazi iz tuđih postupaka, već je svakodnevno stvaranje. Ako želimo dug i zdrav život, moramo preuzeti odgovornost za svoje tijelo, svoje misli i svoj način života. Danas, kada je život sve užurbaniji i stresniji, Amosove riječi imaju veću važnost nego ikad prije.
On pokazuje da dugovječnost nije stvar slučajnosti, već discipline i predanosti osobnom zdravlju. Kako bi živjeli i uživali u starosti, pojedinci moraju postaviti temelje svog zdravlja dok su još mladi. Osim toga, domaći mediji poput “Kurira” primijetili su da je ključno da ljudi, posebno starije osobe, razumiju učinke svojih odluka i kako one izravno utječu na njihovu dugovječnost. Vježbanjem, fizičkom aktivnošću i pozitivnim stavom prema životu moguće je uvelike poboljšati kvalitetu života, bez obzira na dob.
Za postizanje dugoročnog preživljavanja, Amosova filozofija zagovara osobnu odgovornost i disciplinu. Kontrolirajte svoje zdravlje sada i ubrat ćete plodove u budućnosti. U konačnici, zdravlje ne proizlazi isključivo iz liječničke skrbi, već je rezultat svakodnevnih odluka koje donosimo.
