Neke neobične savjete koji su jako učinkoviti možemo otkriti od najstarijih ljudi u našem društvu. Danas vam otkrivamo kako jedna baka spava i kako joj jedan trik pomaže oko toga.
Mnogi ljudi danas koriste skupe madrace, aplikacije za praćenje sna ili dodatke prehrani, ali ova metoda je luda i ne zahtijeva posebno financiranje ili pripremu. To je praksa koja je bila uobičajena u svakodnevnom životu, a koju su starije generacije prenosile usmeno, bez ikakve znanstvene dokumentacije, ali sa značajnim rezultatom. Prema Večernjim novostima, ovi jednostavni rituali bili su učinkovitiji od modernih rješenja koja danas koristimo. Sadržaj se nastavlja nakon završetka reklame.
Moderan način života uvelike remeti prirodni napredak čovječanstva. Kasni odlasci na spavanje, stalan pristup informacijama i stalno buljenje u ekrane pridonijeli su otežanom postizanju stanja mirovanja mozga. Svjetlost mobitela i računala, prema Blicu, izravno utječe na smanjenje proizvodnje melatonina, hormona važnog za uspavljivanje. To je razlog zašto je tijelo još uvijek u stanju pripravnosti kada legnemo u krevet. U tom kontekstu stari trik s jastukom dobiva novu svrhu.
Jedna žena, imala je bolove koji su trajali godinama i nije mogla spavati cijelu noć. Tek nakon što je poslušala savjet svoje bake i stavila mali jastuk između nogu, shvatila je značajnu promjenu. Kvaliteta sna se poboljšala, a jutarnja bol bila je znatno niža, što je iskreno uzbuđuje. Uzrok ovog efekta je položaj tijela tijekom spavanja. Kada osoba laže i nema potporu, kukovi i kralježnica često nisu poravnati s prirodnom osi. To komprimira mišiće, zglobove i ligamente, što dovodi do nemira i čestog prevrtanja i okretanja.
- Kako Telegraph primjećuje, stavljanje jastuka između nogu pomoći će u održavanju stabilnosti tijela i držati kralježnicu u pravilnom položaju tijekom noći. Osim što ublažava bol u leđima, ovaj položaj također pozitivno utječe na cirkulaciju krvi. Kada su noge postavljene kako treba, protok krvi je ravnomjerniji, a mišići se lakše opuštaju. Posebno je koristan za trudnice, osobe s išijasom ili dugotrajnim bolovima u kuku i koljenu. Stručnjaci koje spominje Kurir ukazuju na to da se hrkanje također smanjuje kod mnogih pojedinaca, a to je zato što pravilno držanje potiče lakše disanje.
Međutim, san nije samo fizički napor. Psihološka komponenta se često zanemaruje, unatoč svojoj značajnoj ulozi. Kada tijelo ima osjećaj stabilnosti i potpore, mozak prima signal da se smatra sigurnim. Nakon toga, razina stresa se smanjuje, disanje se ubrzava, a tijelo je sklonije ulasku u fazu dubokog sna. Iskustva Avaza sugeriraju da su mnogi pojedinci rekli da su ovom metodom počeli brže spavati i rjeđe se buditi tijekom noći. Jedna korisnica je to opisala jednostavno: nije mijenjala madrac niti jastuk u glavi, već je dodala još jedan mali jastuk između nogu, ovaj dodatni jastuk imao je osjećaj udobnosti koji dugo nije iskusila.
Taj stalan pritisak između nogu ima umirujući učinak na živčani sustav i podsjeća tijelo na koncept sigurnosti i stabilnosti. Da bi učinak bio značajan, metoda se mora pravilno primjenjivati. Preporučuje se spavanje na boku, obično na lijevoj strani, ovaj položaj blagotvorno utječe na cirkulaciju krvi i funkcioniranje unutarnjih organa. Jastuk treba biti dovoljno mekan i čvrst da razlikuje koljena od bedara. Po potrebi se ispod trbuha ili donjeg dijela leđa može postaviti manji jastuk ili smotana deka, što će dodatno ublažiti kralježnicu.
Blic navodi da većina ljudi vjeruje da im se kvaliteta sna poboljšala nakon prve noći. Ono što ovu metodu razlikuje od drugih metoda za poboljšanje sna jest njezina spontanost. Nema ovisnosti, nema toksina i nema troškova. Tijelo se vraća u položaj koji mu je najkorisniji. Kada je kralježnica postavljena uz glavu, mišići atrofiraju, disanje je apatično, a san se događa prirodno i bez napora. Dugoročne koristi ovog načina spavanja su brojne. Pritisak na donji dio leđa i bokove se smanjuje, držanje tijela se ispravlja tijekom dana, a tijelo se brže oporavlja od svakodnevnih napora.
Kako Večernje novosti objašnjavaju, dobar san utječe na imunitet, raspoloženje i fokus. Zbog svega toga ova metoda postaje sve popularnija kao dio tipične dnevne rutine. U konačnici, ključno je zapamtiti da san nije luksuz, već osnovna potreba. Dok spavamo, aktivni su regenerativni procesi tijela, hormoni su u uravnoteženom stanju, a mozak obrađuje sve informacije koje smo imali tijekom dana. Danas.ba navodi da promjene male veličine imaju najveći učinak. Jedan dodatni jastuk može napraviti razliku između mirne noći i jutra u kojem smo mirni i osvježeni.
Zato je učinkovitije tražiti rješenja u jednostavnim savjetima koje su prethodne generacije koristile bez puno razmišljanja. Sljedeći put kada dođe do nedostatka sna, moguće je da će jastuk između vaših nogu postati mali skok koji vodi do velikog mira.
