Da bismo bili zdravi potrebno je da našem organizmu dajemo potrebne doze određenih tvari, minerala i vitamina a kada to nije slučaj naše tijelo reaguje određenim simptomima.
Jedna od funkcija vitamina D je poticanje rasta i novih i starih folikula dlake. Kada vaše tijelo nema dovoljno vitamina D, rast nove kose može se zaustaviti. Osim toga, kod žena u dobi između 18 i 45 godina koje imaju alopeciju ili druge vrste gubitka kose uočeno je da imaju niske razine vitamina D. Kako bi se osigurala dovoljna količina vitamina D, liječnici preporučuju: Prehranu – Unatoč tome što naše tijelo većinu vitamina i minerala prima iz hrane koju konzumiramo, nema mnogo namirnica koje prirodno sadrže vitamin D.
Međutim, mala količina vitamina D može se unijeti iz hrane, a sljedeće namirnice imaju najveću količinu ovog vitamina: masna riba, goveđa jetra, žumanjci, gljive, kravlje mlijeko, sojino mlijeko, žitarice i zobene pahuljice, kao i sok od naranče. * Dodatak – Druge hranjive tvari također se mogu unijeti u tijelo kao dodaci prehrani.
Sunčanje – Dokumentirano je da je najučinkovitiji način za ljudsko tijelo da proizvodi vitamin D izlaganje gole kože suncu. Ako ne provodite dovoljno vremena na suncu ili koristite previše kreme za sunčanje, imat ćete ograničenu izloženost, što će dovesti do nedostatka vitamina D. Gubitak kose može imati više uzroka, a jedan od najčešćih je nedostatak specifičnih vitamina i minerala u tijelu. Kada tijelu nedostaju esencijalni nutrijenti, prvi simptomi se često pojavljuju na koži, noktima i kosi.
- Sama kosa može poslužiti kao prvi pokazatelj da nešto nije u redu. Vitamin D – važan za zdravlje folikula. Vitamin D ima značajan utjecaj na rast folikula dlake. Njegov nedostatak pripisuje se stanju koje se naziva telogen efluvij, a ovo stanje karakterizira povećani gubitak kose. Oni koji provode malo vremena na sunčevoj svjetlosti, posebno tijekom zime, često imaju manjak ovog vitamina.
Preporučuje se laboratorijsko testiranje razine vitamina D i uvođenje dodataka prehrani ili kontrolirano izlaganje sunčevoj svjetlosti, zajedno s liječnikom. Biotin (ili vitamin B7) je najslavnija od ovih tvari zbog svojih svojstava za jačanje kose. Biotin je dio kompleksa vitamina B, poznatog i kao vitamin B7 ili H, koji je ključan za stvaranje kose: protein koji čini sastav kose. Nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose, prorjeđivanja i lomljenja. Biotin je prisutan u jajima, ribi, orašastim plodovima i žitaricama. U slučajevima kada je prisutan ozbiljan gubitak kose, obično se preporučuje kao dodatna prehrana.
Željezo i feritin – skriveni uzroci neuspjeha Niske razine željeza, kao i niska razina feritina (proteina koji pohranjuje željezo u tijelu), mogu dovesti do raširenog gubitka kose. To se posebno odnosi na žene koje imaju obilne menstruacije ili im nedostaje potrebno željezo u hrani. Željezo je ključno za zdravlje folikula i cirkulaciju krvi u vlasištu. Preporučuje se kompletna krvna slika i analiza feritina, uz suplementaciju, ako je potrebno.
Cink – mineral koji potiče rast i regeneraciju. Cink je mineral koji je uključen u zacjeljivanje tkiva, obnovu kože i kose te sprječavanje bolesti. Njegov nedostatak može uzrokovati gubitak kose, perut i sporiji rast kose. Zdravu količinu cinka možete unijeti konzumiranjem crvenog mesa, školjki, jaja i sjemenki bundeve.
Gubitak kose nije uvijek znak ozbiljnog zdravstvenog problema, ali treba uzeti u obzir pojačani gubitak kose koji se dugotrajno smanjuje. Najčešći vitamini i minerali koji utječu na kosu su vitamin D, biotin, željezo i cink. Prvi korak je laboratorijska analiza, nakon čega slijedi profesionalni režim prehrane i, ako je potrebno, dodatni dodaci prehrani pod nadzorom liječnika.
