Oko doručka kao obroka kojim započinjemo dan se zadnjih godina vodila polemika od toga da li je uopšte potreban do toga od kojih namirnica bi trebao da se sastoji.
Danas, kako stres i brza hrana imaju sve veći utjecaj na naše svakodnevne rituale, zdravlje srca i krvnih žila je od najveće važnosti. Povišene razine kolesterola, triglicerida i šećera u krvi ne samo da ukazuju na potencijalne zdravstvene probleme, već i značajno povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
U ovom slučaju, ključno je prepoznati jednostavne promjene u prehrani, poput odabira odgovarajućeg doručka, koje mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje. Zdravi sastojci za snažan doručak. Preporučeni doručak, koji zagovara popularni zagovornik prirodnog zdravlja, Momčilo Antonijević, više je od samog obroka; to je cjelovit tretman za tijelo.
Ovaj doručak ima pet učinkovitih komponenti koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja: 2 ruba mljevenog lanenog sjemena 2 žlice zobenih pahuljica 1/10 žličice mljevenog piskavice 1,25 žličice cimeta 250 ml organskog jogurta Priprema: Navečer pomiješajte lanene sjemenke i zobene pahuljice s jogurtom i ostavite da odstoji u hladnjaku 12 sati. Ujutro uključite cimet i komorač.
- Ovaj obrok treba jesti na prazan želudac, bez dodatnih zaslađivača ili voća. Ova jednostavna metoda ne samo da štedi vrijeme, već i jamči da ćete dan započeti sa zdravim načinom razmišljanja. Koji je razlog ove kombinacije? Kombinacija ovih sastojaka ima brojne prednosti za tijelo. Lanene sjemenke su obdarene visokom koncentracijom omega-3 masnih kiselina, a ove masne kiseline pomažu u smanjenju upale i pročišćavanju krvnih žila.
Istraživački članak objavljen na Healthlineu sugerira da redovita konzumacija lanenih sjemenki može značajno sniziti razinu kolesterola. Zobena kaša sadrži beta-glukan, tvar koja je sposobna kontrolirati ravnotežu masti i šećera u krvi. Piskavica smanjuje i apetit i glukozu, a također podržava proces probave. Cimet se smatra prirodnim pojačivačem slatkoće, dok jogurt sadrži mikroorganizme koji imaju značajnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari i održavanju zdrave flore crijeva.
Biljni čaj za dodatnu prehranu Osim zdravog doručka, preporučuje se i konzumiranje bilja koje pomaže u čišćenju krvnih žila. Ova organska kombinacija može vam pomoći i poboljšati vas. Čišćenje krvi smanjenje kolesterola i triglicerida detoksikacija jetre i bubrega poboljšanje imuniteta Korijen koprive bogat je željezom i mineralima, pire od riže ima diuretički učinak, list artičoke potiče lučenje žuči, anis se koristi za aromatiziranje čaja, a cvijet smilja poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima, ta svojstva se pripisuju molekuli.
Za pripremu čaja, ulijte 4 žlice mješavine bilja u 1 litru hladne vode, zakuhajte, zatim poklopite i ostavite da se hladi najmanje jedan sat. Procijedite i uživajte u čaju dan za danom. Ovaj čaj možete uključiti u svoju dnevnu rutinu kao izvrstan dodatak jutarnjoj energiji. Prednosti dosljednog rasporeda Slijedeći ovaj zdrav jutarnji režim, očekujete višestruke prednosti.
Stalna konzumacija ovog doručka i bilja može dovesti do značajnih promjena u zdravlju, uključujući: Regulaciju lipida u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Bolju probavu i zdraviju crijevnu floru, što je bitno za cjelokupno zdravlje. Povećana energija i jača koncentracija tijekom dana, što može poboljšati vašu produktivnost. Snažniji imunitet i manji osjećaj umora, oboje je ključno za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja, sve je ništa. Ova rečenica prenosi vrijednost brige o našem zdravlju. Unošenje ovih manjih promjena u prehranu ne zahtijeva skupe proizvode ili složenu pripremu.
Potrebno je malo volje, dosljednosti i predanosti. Umjesto uzimanja svih lijekova na svijetu, priroda može biti najpouzdaniji partner u održavanju zdravlja. Ne bismo trebali odgađati donošenje zdravih odluka dok se ne pojave prvi ozbiljni simptomi. Ovaj uobičajeni režim jutarnjeg međuobroka i popodnevnog čaja nije čarobno rješenje, ali je značajan korak prema zdravijem načinu života i dosljednijoj energiji.
Svaka žlica hrane koju pojedete prenosi važne informacije vašem tijelu: da vam je stalo, da se brinete o njemu i da ga štitite. U društvu ispunjenom brzinom i stresom, ceremonije poput ove pomažu nam da se povežemo sa sobom i prirodnim svijetom.
