Naša današnja tema je povišen tzv. loš holesterol koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Vrlo često zanemarujemo signale koje nam šalje tijelo a u ovom slučaju govorimo o simptomima na našim udovima.
Iako se često ignorira, visoki kolesterol ima značajne zdravstvene učinke, uključujući srčane i moždane udare. Ovo stanje poznato je kao “tihi ubojica” i sporo se razvija, često bez simptoma dok ne uzrokuje značajne zdravstvene probleme. U ovom članku raspravljamo o uobičajenim simptomima visokog kolesterola i predlažemo načine za njegovu regulaciju.
Kaže se da se visoki kolesterol javlja kada su razine kolesterola u krvi povišene. Kolesterol, koji je sastavni dio svake stanice u tijelu, može se smatrati “dobrim” (HDL) ili “lošim” (LDL). LDL kolesterol je onaj koji se nakuplja u arterijama, uzrokujući plakove koji blokiraju protok krvi, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog ili moždanog udara.
Iako visoke razine kolesterola često nisu dokumentirane, postoje specifični simptomi koji mogu ukazivati na ovo stanje. Specifične promjene mogu se primijetiti na rukama, nogama i licu koje ukazuju na povišene razine kolesterola. Jedan od najranijih simptoma koji se mogu primijetiti na licu je ksantelazma, žuta masna naslaga koja se formira u unutarnjem kutu oka. Ove promjene često ukazuju na visoki kolesterol u krvi, ali također ukazuju na druge zdravstvene probleme, poput dijabetesa i hipertenzije. Osim toga, bijela traka oko rožnice oka, poznata kao arcus senilis, također može ukazivati na visoki kolesterol.
- Unatoč tome što se češće javlja kod starijih osoba, može se pojaviti i kod mlađih osoba, što zahtijeva liječničku procjenu. Osim na licu, visoki kolesterol može dovesti do promjena i na rukama, uključujući razvoj ksantomskih plakova na zapešćima ili dlanovima. Ovi mali, naborani čvorići, koji su obično pigmentirani, povezani su s poremećajima metabolizma masti koji su nasljedni, poput obiteljske hiperkolesterolemije. Ako prepoznate ove simptome, važno je poduzeti korake prema opsežnijoj dijagnozi.
Zdravstveni stručnjaci mogu predložiti analize krvi kako bi otkrili uzrok i razinu kolesterola u tijelu. Visoki kolesterol također može dovesti do razvoja periferne arterijske bolesti (PAB), stanja koje uzrokuje nizak protok krvi u nogama. Simptomi ovog stanja uključuju bol tijekom hodanja, gubitak kose na nogama, čireve koji ne zacjeljuju, a u težim slučajevima promjene boje kože, poput bljedila ili plavkastosti. Ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma, potrebna je hitna liječnička pomoć, inače mogu nastupiti ozbiljne posljedice, uključujući amputaciju.
Da biste snizili kolesterol, postoji nekoliko bitnih koraka koje možete poduzeti. Prvi i najvažniji korak je promjena prehrane. Ograničavanje količine zasićenih i trans masti koje konzumirate, uz povećanje količine voća, povrća, cjelovitih žitarica i zdravih masti (poput onih koje se nalaze u ribi i orašastim plodovima) može imati značajan utjecaj na razinu kolesterola. Riba poput lososa, sardina i sjemenke poput lana i chia sjemenki posebno su korisne jer imaju visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina, a ove molekule pomažu u regulaciji razine kolesterola.
Redovita tjelovježba također blagotvorno utječe na kolesterol. Aerobne vježbe poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja mogu povećati razinu HDL-a i smanjiti razinu LDL-a, koji se smatraju dobrim kolesterolom. Preporučuje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno, što je jedan od najučinkovitijih načina za održavanje zdravlja srca i krvnih žila. Osim tjelesne aktivnosti, prestanak pušenja ima značajan utjecaj na promjenu sastava kolesterola. Pušenje povećava količinu LDL kolesterola u tijelu, a smanjuje količinu HDL kolesterola.
Također, smanjenje konzumacije alkohola može imati značajnu ulogu u regulaciji kolesterola. Unatoč činjenici da konzumacija alkohola u umjerenim količinama ima zdravstvene prednosti, prekomjerna konzumacija dovodi do visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Kao rezultat toga, pridržavanje preporučenog protokola pijenja može značajno smanjiti vjerojatnost srčanih bolesti i drugih problema. Ako primijetite bilo koji od simptoma visokog kolesterola ili ste zabrinuti zbog svog zdravlja, ne ustručavajte se obratiti svom liječniku.
Redovite procjene i pravovremena dijagnoza ključni su za izbjegavanje ozbiljnih zdravstvenih problema. Osim toga, aktivno upravljanje zdravljem, zdravom prehranom, tjelesnom aktivnošću i upravljanjem stresom, može značajno smanjiti vjerojatnost razvoja srčanih bolesti i drugih komplikacija povezanih s visokim kolesterolom.
