Danas govorimo o ruzmarinu biljci koju najčešće koristimo kao začin ali koja ima i ljekovita svojstva što malo ljudi zna. Možete ga uzgajati i kod kuće i uvijek imati svježeg.
Ružmarin (Rosmarinus officinalis) nije samo ugodan miris koji pojačava okus hrane – već se stotinama godina koristi i kao prirodni lijek. Njegove tanke, igličaste grane služe kao oaza za ulja i druge spojeve koji blagotvorno djeluju na cijelo tijelo. U antičkoj Grčkoj smatralo se da ružmarin potiče bistrinu uma i poboljšava pamćenje, dok se u tradicionalnoj medicini koristio za ublažavanje boli, poboljšanje probave i smirivanje živaca.
Danas su dostupna moderna istraživanja pomogla objasniti te pretpostavke. Ružmarin je hibrid tradicije i znanosti: posjeduje svojstva protiv starenja, nutritivna, dijetalna i svojstva mentalnog zdravlja. Pogledajmo što ova biljka iz Mediterana nudi našem tijelu i umu u svakodnevnom životu.
1. Ružmarin kao dodatak mentalnoj bistrini i povećanoj koncentraciji. Miris ružmarina izravno utječe na mozak. Studije su pokazale da udisanje eteričnog ulja može poboljšati pamćenje, fokus i brzinu reakcije. Ključne komponente, poput cineola i ružmarinske kiseline, povećavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što dovodi do povećanja protoka kisika i hranjivih tvari. Čaj od ružmarina ili nekoliko kapi ulja u difuzoru mogu poboljšati mentalnu jasnoću i produžiti trajanje koncentracije, što je posebno korisno tijekom učenja, rada ili mentalno napornih aktivnosti. Ovaj učinak čini ružmarin iznimnim prirodnim pratiteljem protiv umora i mentalne iscrpljenosti.
2. U kombinaciji s biljem za ublažavanje stresa i napetosti. Moderni način života potiče stalni stres, a ružmarin je jedan od prirodnih načina na koje se tijelo nosi s tim pritiskom. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresnim situacijama i smanjuje učinke napetosti. Udisanje mirisa ružmarina ili masiranje uljem koje ga sadrži ima umirujući učinak na živčani sustav. Smanjuje hormon stresa, kortizol, i potiče osjećaj smirenosti i ravnoteže. Osim toga, redovita upotreba ružmarina može poboljšati kvalitetu sna, stoga je idealan za one koji pate od nesanice povezane sa stresom.
3. Pomoć kod probave i želučanih problema Od davnina se ružmarin koristi za ublažavanje probavnih problema. Potiče proizvodnju žuči, olakšava razgradnju masti i pomaže tijelu da eliminira nadutost i osjećaj težine nakon konzumiranja hrane. Njegova antiseptička svojstva pomažu u smanjenju broja štetnih bakterija u crijevima, što doprinosi zdravijem probavnom sustavu. Topli čaj od ružmarina nakon obroka umiruje želudac i sprječava bol. Osim toga, može pomoći kod blage stolice i spore probave, što sve potiče crijevna pokretljivost i prirodno dovodi do probave hrane.
- 4. Zdravija koža i kosa snagom prirode. Ružmarin je poseban u industriji prirodne njege kose. Njegovo ulje potiče cirkulaciju u vlasištu, što povećava snagu korijena kose i potiče njezin rast. Mnogi ga koriste kao prirodnu metodu za rješavanje gubitka kose ili peruti, samo je potrebno dodati nekoliko kapi na vlasište s kokosovim ili maslinovim uljem i umasirati smjesu u kosu. Kada se nanese na kožu, ružmarin ima protuupalno i antibakterijsko djelovanje. Može olakšati liječenje akni, manjih rana i iritacija, jer potiče proces zacjeljivanja i sprječava infekcije. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, također pomaže u borbi protiv starenja kože, održavajući je fleksibilnom i svježom.
5. Povećanje prirodne obrane tijela Ružmarin je koristan za imunitet. Pun je vitamina A i C, kao i antioksidansa koji doprinose obrani tijela od radikalizacije i infekcija. Prisutnost tvari poput karnosola i karnozinske kiseline koje dodatno povećavaju otpornost stanica povećava sposobnost tijela da se brže bori protiv virusa i bakterija. Redovito uzimanje čaja od ružmarina ili dodavanje ružmarina u prehranu može olakšati povećanje imuniteta tijekom sezone prehlade i gripe. Ova biljka je prirodni tonik koji potiče energiju i vitalnost, ne zahtijeva dodatne umjetne sastojke.
6. Smanjenje upale i boli. Zbog svojih protuupalnih svojstava, ružmarin je izvrstan prirodni lijek za ublažavanje boli. Eterično ulje ružmarina često se koristi u masažama jer ublažava napetost i bol povezanu s artritisom, reumom ili sportskim ozljedama. Topla kupka s nekoliko kapi ulja ružmarina može ublažiti stres i bol u tijelu, dok oralna upotreba biljke, konzumiranjem čaja ili začinjene hrane, može smanjiti kroničnu upalu u tijelu. Kako uključiti ružmarin u svoju dnevnu rutinu.
Čaj od ružmarina: prelijte toplom vodom jednu ili dvije čajne žličice suhog lišća i ostavite da djeluje deset minuta. Aromaterapija: Nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzoru čisti područje i umiruje duh. Prirodno ulje za masažu: Napravljeno je od ružmarina i drugog baznog ulja (npr. bademovo ulje (poznato i kao ricinusovo ulje)) ublažava bol i napetost. Začin u kuhinji: Ružmarin je koristan za proizvodnju hrane, posebno u obliku dodatka mesu, ribi, krumpiru i povrću, a ima i prepoznatljiv, ugodan miris i okus.
