Krvni ugrušak ili tromb se može stvoriti bilo gdje u našem organizmu a pošto ima sposobnost i da putuje krvotokom opasan je po život. Zato je potrebno na vrijeme primjetiti simptome.
Primjer za to je trenutak kada obavimo zadatak kupanja i posegnemo za ručnikom, tada se javlja vrtoglavica, osjećaj pritiska u glavi ili težine u nogama. Mnogi ljudi vjeruju da su ti fenomeni uzrokovani temperaturom vode ili umorom, no liječnici upozoravaju da ovi simptomi ukazuju i na ozbiljnije stanje – zgušnjavanje krvi i povećan rizik od tromboze. Zašto se ove reakcije javljaju nakon tuširanja? Topla voda povećava veličinu krvnih žila i potiče cirkulaciju.
- Ako je krv pregusta, teško će prolaziti kroz vene ili kapilare, što rezultira neugodnim osjećajima: glavoboljom, zujanjem u ušima, bolovima u potkoljenicama i kratkotrajnim gubitkom svijesti. Ovi simptomi se ne smatraju štetnim, ali su signal da je tijelo pod pritiskom, ako se ne reagira na vrijeme, može doći do ozbiljnih posljedica poput srčanog ili moždanog udara. Oni koji već imaju opasnosti posebno su ranjivi. U ovu populaciju spadaju osobe starije od 50 godina, pušači, osobe koje se malo kreću, osobe koje vode sjedilački način života, kao i osobe koje piju malo vode. Osobe s dijabetesom i visokim krvnim tlakom dodatno su ranjive, kao i osobe s nasljednim problemima zgrušavanja krvi.
U ovoj populaciji, vrtoglavicu ili težinu povezanu s tuširanjem nikada ne treba zanemariti kao znak. Najčešći simptomi preguste krvi su česte glavobolje, osobito nakon kupanja ili tjelesne aktivnosti, utrnulost u rukama i nogama, osjećaj stalnog umora, hladne ruke i stopala, bol u prsima, loš fokus i povremena zaboravljivost. Čest je i visok krvni tlak. Kada ovi simptomi postanu ozbiljniji nakon vrućeg tuširanja, kupke ili saune, to je indikacija da tijelo pokušava poslati upozorenje koje se ne smije zanemariti. Korisna vijest je da se jednostavnim radnjama može uvelike smanjiti vjerojatnost preguste krvi.
Najvažniji i najjednostavniji korak je hidracija – dnevna potreba za vodom je oko jedne,5 do dvije litre. Također, prehrana je ključna. Blagotvorne su namirnice koje prirodno snižavaju krvni tlak, poput onih koje sadrže puno omega 3, poput ribe (losos, sardine), ali i sjemenki lana, oraha, češnjaka, đumbira i cikle. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost ima značajnu ulogu u zdravlju krvotoka. Nije potrebno intenzivno vježbati – čak i kratka dnevna šetnja može poboljšati cirkulaciju i smanjiti vjerojatnost stvaranja ugrušaka. Dodatno, preporučuje se ograničiti konzumaciju pića koja dehidriraju organizam, poput prekomjerne količine kave, crnog čaja i alkohola.
Drugi jednako važan aspekt je pratiti svoje zdravlje putem redovitih procjena. Oni koji spadaju u rizične skupine trebali bi povremeno raditi testove poput D-dimera, fibrinogena ili testa agregacije trombocita. Tim se analizama mogu na vrijeme prepoznati promjene i spriječiti komplikacije. Naše tijelo često isporučuje tiha upozorenja koja su mnogo prije značajnih problema. Signale poput vrtoglavice, umora ili teških nogu nakon kupanja ne treba uvijek smatrati takvima. Povremeno su to rani pokazatelji gustog krvotoka i povećanog rizika od krvnih ugrušaka.
Prevencija i pravovremena reakcija doslovno može spriječiti smrt. Osim fizičkih atributa, stres također ima značajan utjecaj. Dugotrajni stres povećava koncentraciju hormona poput kortizola i adrenalina, ti hormoni također mogu povećati gustoću krvi. Zato je važno u svakodnevni život uključiti metode opuštanja: meditaciju, jogu, duboko disanje ili jednostavno odmor od računala i užurbanosti života. To omogućuje istovremeno poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Najvažnije je razumjeti da krv ne smije biti ni pregusta ni prerijetka.
Važno je pronaći sredinu, a to se postiže svjesnim odlukama – redovitim unosom tekućine, zdravom prehranom, tjelovježbom i brigom o samom tijelu. Kada naučimo slušati male poruke koje nam naše tijelo šalje, sprječavamo da one postanu ozbiljne bolesti. U konačnici, dovoljno je zapamtiti jednostavnu poruku: tijelo prvo šapće prije nego što vikne. Naučimo li ga slušati s odgovarajućom pozornošću, izbjeći ćemo najveće zdravstvene katastrofe. Ostali simptomi, uključujući vrtoglavicu nakon kupanja, pritisak u glavi ili težinu u nogama nisu samo osjećaji, već sugestija da promijenite način života i brinete o vlastitom zdravlju.
