Naše tijelo u većini slučajeva šalje znakove ako nešto nije uredu. Na nama je da ih primjetimo i da reagujemo na vrijeme, a do tada trebamo što više brinuti o zdravlju i održavanju imuniteta.
Iako se mnogi simptomi svakodnevnog umora, pada energije ili problema s izgledom često pripisuju stresu i brzom tempu života, vrlo često pravi uzrok leži u nutritivnim deficitima. Kada tijelu nedostaju ključne materije, ono počinje slati signale kroz kosu, kožu i nokte. Pravilan odabir namirnica i balansirana ishrana mogu značajno popraviti stanje, ali i spriječiti dugoročne posljedice.
Jedan od najčešćih razloga za slabost organizma i narušeno zdravlje kose i noktiju jeste nedostatak proteina. Proteini predstavljaju osnovu mišića, kose i noktiju, pa njihov manjak dovodi do cijelog niza problema – od hroničnog umora i gubitka kose, do lomljivih noktiju i sporijeg zarastanja rana. Osobe koje unose premalo proteina često primjećuju i češće infekcije te pojačan apetit, jer tijelo očajnički traži izvor energije i gradivnih materijala.
- Rješenje je jednostavno: u ishranu treba uključiti više mesa, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova.
- Na taj način tijelo dobija dovoljno građevinskih elemenata za obnovu ćelija i očuvanje vitalnosti.
Slabost noktiju, njihovo pucanje ili stanjivanje mogu ukazivati na nedostatak vitamina i minerala. Posebno se izdvajaju gvožđe, vitamin D, cink, selen i vitamini B kompleksa. Kada nedostaje gvožđa, često se javlja anemija, a simptomi uključuju umor, blijedilo i lomljive nokte. U takvim situacijama preporučuje se laboratorijska analiza krvi i, uz savjet ljekara, uvođenje dodataka ishrani.
- Nedostatak gvožđa posebno je čest kod žena.
- Kombinacija prehrambenih promjena i dodataka može vratiti normalnu funkciju i energiju.
Na zdravlje noktiju snažno utiču i spoljašnji faktori. Česta navika grickanja noktiju stvara mikrotraume, dok kontakt s agresivnim hemikalijama dodatno isušuje i oštećuje njihovu strukturu. Aceton i slična sredstva, iako uobičajena, često pogoršavaju stanje. Zato se preporučuje korištenje blažih preparata i zaštitnih rukavica tokom čišćenja ili rada s hemikalijama.
- Male promjene u navikama mogu donijeti veliku razliku.
- Redovno njegovanje i hidratacija ruku i noktiju osiguravaju njihovu jačinu i otpornost.
Zdravlje noktiju i kose može zavisiti i od hormonalne ravnoteže. Štitna žlijezda, kao regulator metabolizma, direktno utiče na rast i kvalitet kose i noktiju. Kod hipotireoze, nokti sporije rastu i lako pucaju, dok hipertireoidizam može izazvati ubrzan rast, ali i njihovu krhkost. Ako se ovi problemi jave zajedno s promjenama raspoloženja, oscilacijama težine ili promjenama na koži, najbolje je obratiti se endokrinologu.
- Hormoni imaju moćan uticaj na sve procese u tijelu.
- Pravovremena dijagnoza i terapija mogu spriječiti ozbiljnije posljedice.
Čest problem koji pogađa nokte su i gljivične infekcije. One uzrokuju ljuštenje, zadebljanje i promjenu boje noktiju. Iako se mogu činiti samo estetskim problemom, zapravo zahtijevaju ozbiljan pristup. U blažim slučajevima dovoljne su kreme i lakovi s antimikoticima, dok su u težim potrebni lijekovi na recept.
- Ignorisanje ovih simptoma može produžiti liječenje i pogoršati stanje.
- Redovno održavanje higijene stopala i ruku najbolja je prevencija.
Pored svega navedenog, važnu ulogu ima i genetika. Neki ljudi prirodno imaju tanju kosu i slabije nokte. Iako se genetske predispozicije ne mogu promijeniti, pravilna njega i uravnotežena ishrana mogu ublažiti posljedice. U tom smislu, posebno je važno unositi dovoljno hranjivih namirnica, a istovremeno izbjegavati faktore koji dodatno oštećuju kosu i nokte.
- Genetika određuje osnovu, ali način života oblikuje konačan rezultat.
- Svakodnevna briga može pomoći da se potencijalni problemi umanje.
Najbolji pristup zdravlju kose i noktiju jeste balansirana ishrana bogata proteinima, vitaminima i mineralima. Prevencija uvijek počinje u kuhinji – raznovrsni obroci, puni povrća, voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti, osiguravaju tijelu sve što mu je potrebno. Osim toga, redovne ljekarske kontrole i laboratorijski testovi pomažu u otkrivanju nedostataka prije nego što se razviju ozbiljni simptomi.
Na kraju, jasno je da su umor, lomljivi nokti i tanka kosa mnogo više od estetskog problema. Oni su znak da tijelu nedostaju ključni nutrijenti ili da postoji dublji zdravstveni problem. Pravovremenim reagovanjem, uvođenjem zdravijih navika i uz stručni savjet moguće je povratiti vitalnost i spriječiti dugoročne posljedice.
- Zdravlje kose i noktiju ogledalo je opšteg stanja organizma.
- Briga o tijelu kroz ishranu, njegu i redovne kontrole najbolja je investicija za budućnost.
