Mršavljenje je izazov za mnoge ljude, ali posebne poteškoće nastaju onda kada je višak kilograma posledica hormonskog disbalansa. U takvim slučajevima dijete i saveti koji funkcionišu za druge često ne daju željene rezultate.
Žene koje se bore sa usporenim metabolizmom i neobjašnjivim gomilanjem masnoće često imaju osećaj da su zarobljene u začaranom krugu iz kojeg nema izlaza.Poznata ginekološkinja i stručnjakinja za hormone, dr. Sara Gotfri, posvetila je veliki deo svoje karijere upravo ovom problemu. Tokom rada sa pacijentkinjama, često je slušala slične rečenice: „Pridržavam se pravila, ali kilogrami ne odlaze“, „Metabolizam mi je sve sporiji kako starim“, „Pokušavam sve, ali ne mogu da skinem višak“. I sama je prolazila kroz iste muke, pa je želela da svoje medicinsko znanje i lično iskustvo pretoči u praktične savete koji pomažu ženama da vrate balans i postignu trajne rezultate.
- Prema njenom učenju, postoje četiri glavna „blokatora mršavljenja“, odnosno hormonska stanja koja otežavaju gubitak težine. Kada se oni prepoznaju i regulišu, proces skidanja kilograma postaje prirodniji i zdraviji.
Prvi od njih jeste neravnoteža estrogena. Ovaj hormon daje ženama ženstvenost, ali kada ga je u telu previše, mršavljenje postaje znatno teže. Najčešće se javlja u situacijama kada je nivo testosterona nizak, pa se u organizmu stvara višak estrogena. Da bi se to stanje ublažilo, dr. Gotfri savetuje veći unos povrća – čak i do pola kilograma dnevno. Na taj način telo se čisti od viška estrogena. Takođe preporučuje smanjenje unosa mesa, jer ono može doprineti hormonskoj neravnoteži, iako ne savetuje potpuno izbacivanje. Fokus u ovoj fazi treba da bude na biljnim namirnicama.
Drugi faktor je prekomerni insulin. Ovaj hormon reguliše nivo šećera u krvi, ali kada ga telo proizvodi u suvišku, dolazi do insulinske rezistencije. To ne samo da otežava kontrolu glukoze, već i podstiče gomilanje masnih naslaga, posebno u predelu stomaka. Da bi se smanjio ovaj problem, preporučuje se ispijanje dve kašike jabukovog sirćeta razblaženog u vodi svakog jutra. Naučne studije pokazale su da ova jednostavna navika može da smanji nivo šećera u krvi kod osoba sa poremećajem insulina. Pored toga, važno je izbegavati šećer i veštačke zaslađivače, jer oni dodatno pogoršavaju stanje.
Treći blokator je povišen kortizol, hormon stresa. Kada smo duže vreme pod pritiskom i napetošću, organizam stalno proizvodi kortizol, što vodi ka taloženju masnih naslaga. Posebno je izražen problem nakupljanja sala u predelu stomaka, a dodatni efekat je povećana želja za slatkišima i brzom hranom. Da bi se kortizol doveo pod kontrolu, dr. Gotfri savetuje da se na neko vreme iz ishrane izbaci kafa. Umesto nje, korisno je piti zeleni čaj, a zatim i biljne napitke koji umiruju organizam. Još jedna preporuka je jutarnja čaša tople vode sa limunom i kajenskom paprikom, što pomaže čišćenju tela i poboljšava probavu.
- Četvrti hormonski blokator tiče se nedostatka adiponektina, hormona koji ima ključnu ulogu u sagorevanju masti i regulaciji glukoze. Kada ga nema dovoljno, telo se teže oslobađa viška masnih kiselina. Da bi se podigao nivo ovog hormona, preporučuje se konzumacija pistaća, jer oni podstiču njegovo lučenje. Pored toga, koristi ima i periodično gladovanje, odnosno produženi periodi bez hrane, posebno tokom noći. Namirnice poput avokada i tamne čokolade takođe doprinose povećanju adiponektina, pa su dragocen deo jelovnika.
Kada se sve sabere, jasno je da hormoni igraju veliku ulogu u procesu mršavljenja. Ako oni nisu u ravnoteži, kilogrami se gomilaju bez obzira na trud i odricanja. Ipak, pravilnim izborom namirnica, malim promenama u načinu života i većom pažnjom prema sopstvenom telu moguće je vratiti kontrolu.
Najvažnija poruka dr. Gotfri jeste da je potrebno naučiti da slušamo svoje telo. Ono šalje signale koje treba prepoznati i na njih reagovati, umesto da slepo pratimo opšte savete. Uz balans hormona, zdravu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, rezultati dolaze postepeno, ali ostaju trajni.
Žene su, prema njenim rečima, sposobne za neverovatne promene kada odluče da preuzmu brigu o sebi. Potrebna je odlučnost, ali i strpljenje, jer nijedan rezultat ne dolazi preko noći. Onaj ko istraje u ovom putu ne dobija samo gubitak kilograma, već i poboljšano zdravlje, više energije i unutrašnji osećaj zadovoljstva. Upravo to je ključ za uspešno i trajno mršavljenje.
