Današnji tempo života je jako ubrzan a većina ljudi se trudi da stekne što više materijalnih stvari a duhovne vrijednosti bivaju zanemarene. Sreća se treba tražiti u sebi a ne oko sebe.
Postoje različiti pristupi životnoj filozofiji, ali trenutno je popularan materijalistički. Međutim, materijalno bogatstvo ne može osobi pružiti trenutnu radost ili zadovoljstvo. Danas raspravljamo o tome što je slavni redovnik rekao o tome. Dosljednim sudjelovanjem u ovom jednostavnom jutarnjem ritualu, prema preporuci Dalaj Lame, unijet ćete sreću u svoj život. Koje komponente svog tipičnog jutarnjeg režima uključujete? Zamislite situaciju koja uključuje vaš tipičan dan. Nakon što čujete svoj hitni poziv, odmah isključite alarm pritiskom na odgovarajuću tipku.
- Dok ustajete, budite spremni na ugodan osjećaj koji slijedi nakon prve jutarnje šalice kave. Supstanci prethodi reklama. Slažete li se? Započnite dan s izborom koji je i složeniji i profinjeniji, izborom koji je značajan. Umjesto da podlegnemo tjeskobi povezanoj s nepoznatim, slavimo svako jutro s dubokim poštovanjem i obožavanjem. Zamislite situaciju u kojoj razmatramo načine kako poboljšati dan odmah nakon buđenja. Možete li maksimizirati svoj potencijal i iskoristiti svaki dan? Mogu li se njegovati nježne i suosjećajne osobine, što će dovesti do svakodnevnog poboljšanja? Kad biste postigli značajnije rezultate, biste li to smatrali katalizatorom suosjećanja i dobrote?
Je li moguće započeti svaki dan s pozitivnim i mirnim stavom? Učenja Dalaj Lame pokazuju potencijal za sve pojedince. On predlaže prakticiranje meditacije svako jutro kao dosljednu naviku. Kako se približava kraj dana, razmislite o nevjerojatnom bogatstvu koje posjedujete, o brizi koju ste posvetili najvažnijoj imovini na Zemlji: pravu da budete ljudi. Ponovo potvrdite ovu predanost: “Posvetit ću svoje napore svom osobnom razvoju i njegovanju suosjećanja prema drugima, pokušat ću postići stanje prosvijetljenosti koje koristi većem dobru.”
Dalaj Lama izjavljuje da će moje misli biti radosne i ljubazne, bez predrasuda, ljutnje, kritiziranja ili zle volje prema drugima, dok pokušavam iskoristiti i usmjeriti pozitivnu energiju na sve moguće načine. Započnite dan s odgovarajućim pristupom: uključite jedinstvenu metodu meditacije u svoj jutarnji režim. Proslavljeni Dalaj Lama dosljedno promiče sljedećih šest koraka: započnite dan posvećenim režimom meditacije koji promiče pozitivan stav. Dalaj Lama vjeruje da prakticiranje meditacije može olakšati pretvorbu negativne energije u pozitivnu, što će olakšati oslobađanje tih energetskih promjena i zamijeniti ih blagotvornijom energijom.
Odaberite položaj koji nudi najveću udobnost. Imate mogućnost odabira rasporeda sjedenja koji vam odgovara, bilo da se radi o sjedenju na stolici, naslonjanju na jastuk ili ležanju na prostirci. Dopustite nekoliko trenutaka da se usredotočite na svoje tijelo i oslobodite se stresa ili napetosti koje možda imate. Potpuno uronite u osjećaj svake stanice svog bića. Dopustite mišićima da opuste i stres se akumulira. Prerogativ je družiti se sa svojim unutarnjim ja. Započnite koncentriranjem na svoje disanje. Odvojite trenutak i promatrajte svoje disanje, trebali biste obratiti pažnju i na udisaj i izdah. Gledajte kako zrak prolazi kroz vaše tijelo i izlazi iz njega. Nema stvarne potrebe da regulirate svoje disanje, samo budite toga svjesni.
Oslobodite se svih misli u vezi s protokom vremena ili volumenom vašeg disanja, bilo da je duboko ili plitko. Dopustite da vam se disanje odvija bez poteškoća, kao što se obično događa. Obratite pozornost na različite dijelove tijela koje možete promatrati tijekom ovog određenog iskustva i zabilježite kako na to reagirate. Uobičajeno je da ljudi s vremena na vrijeme nešto ometaju. Dok pokušavate dublje disati, uobičajeno je da vam misli povremeno odlutaju, teturajući se u više smjerova. Ove pojave su uobičajene. Prepoznajte njihovu prisutnost i preusmjerite pozornost na svoje disanje.
Nastavite disati još 5-7 minuta, sa svim svojim fokusom na dah; ovo je vaša isključiva odgovornost. Pobrinite se da postignete stanje potpune opuštenosti prije nego što odstupite od meditacije. Nakon što prođe nekoliko minuta, odvojite trenutak da poslušate različite zvukove stanica u vašem tijelu. Ako tijekom disanja naiđete na bilo kakav stres, pustite ga da klizi. Tek tada biste trebali zaključiti meditaciju. Uz predanu predanost, uspjeh je vjerojatno moguć.
