Mnogi od nas su iskusili bol u leđima koji je jako neprijatan a koji može da nastane iz više razloga. Jedan od njih može biti i nedostatak vitamina a kojeg, saznajte u nastavku.
Dugotrajno sjedenje, loše držanje i nedostatak kretanja pridonose napetosti mišića, što se u konačnici manifestira kao kronična bol. Kada su mišići stalno zategnuti, postaju kraći i gube elastičnost, što rezultira ukočenošću i bolom. Navedeni su i drugi uobičajeni uzroci ozljeda. Bilo da se radi o iznenadnom pomaku, sportskom incidentu ili nesretnom padu, istegnuća i uganuća često su popraćena upalom i oteklinom. Nakon tjelesne aktivnosti, bol se naziva bol u mišićima s odgođenim početkom (DOMS), to je najčešće kod osoba koje vježbaju bez prethodnog zagrijavanja ili pretjerivanja.
- Osim toga, emocionalni stres povećava napetost tijela jer ono na psihički pritisak reagira smanjenjem mišićne aktivnosti. Ostali razlozi uključuju upalu mišića, kao što je miozitis, reumatska bolest i autoimuna bolest, te bolesti mogu dovesti do dugotrajne boli i umora, često praćene oticanjem i bolom u tetivama koljena. Stručnjaci savjetuju da se kronična bol ne smije zanemariti jer može značiti ozbiljniji zdravstveni problem. Prirodni lijekovi za ublažavanje simptoma često daju učinkovite rezultate. Masaža smanjuje napetost, poboljšava cirkulaciju i pospješuje oporavak, a topla kupka s eteričnim uljima lavande ili eukaliptusa pruža ugodu nakon napornog dana.
Između treninga treba proći najmanje 48 sati. Važno je odmarati se što je više moguće u ovom vremenskom okviru. Ako je razdoblje prekratko, uvjet će se samo pogoršati. Ostali čimbenici, poput prehrane, imaju značajan utjecaj. Nedostatak minerala poput kalcija, magnezija i kalija uzrokuje grčeve i bolove, stoga je neophodno redovito konzumiranje zelenog lisnatog bilja, orašastih plodova, banana i mliječnih proizvoda. Upravo tu se nalazi naš najveći saveznik: vitamin D. On ne samo da potiče zdravlje kostiju, već podržava i zdravlje mišića i smanjuje vjerojatnost upale.
Drugi ga možda neće prepoznati, unatoč njegovom potencijalu da se konzumira putem sunčeve svjetlosti, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Različiti dijelovi tijela imaju svoje jedinstvene uzroke boli. Na kralježnicu obično utječe loše držanje ili problemi s kralježnicom, na noge obično utječe pretjerana upotreba ili artritis, a na vrat je obično uzrokovan nepravilnim položajem spavanja ili dugim satima korištenja računala. Bol u rukama i ramenima često je uzrokovana prekomjernom izloženošću ili traumom, ali također je uzrokovana aterosklerozom, dijabetesom i rakom.
Bol specifična za lokalizaciju: Leđa: loše držanje, bolovi, problemi s kralježnicom Noge: prekomjerno izlaganje, artritis, giht Ruke: bolesti, prijelomi Vrat: nedosljedni obrasci spavanja, korištenje računala i stres. Učinkovita njega, vježbanje, odmor i prehrana mogu značajno utjecati na smanjenje boli i poboljšanje kvalitete života. Ako se bol nastavi ili pojača, važno je posjetiti liječnika. ili bolesti s kojima je upala povezana. Evo što je važno razumjeti: Najčešći uzroci boli: Stres mišića zbog napetosti ili predugog sjedenja Nesreće, ozljede ili istegnuća Bol nakon vježbanja (DOMS) Bolesti poput miozitisa ili reumatizma koje su upaljene.
Poremećaji kralježnice, išijas ili hernija diska Održavanje zdravlja mišića kombinacija je pravilnog kretanja, hranjivog odmora i svjesnog upravljanja stresom. Unatoč godinama vezanim uz ovu problematiku, istina je da se preventivnim djelovanjem i pravovremenim odgovorom može doći do značajnog smanjenja boli ili njenog izbjegavanja. Ako bol ne prolazi, najbolje je potražiti savjet liječnika kako bi se utvrdio uzrok i spriječile teže posljedice.
