Žeen koje su u pedesetim godinama života su već ušl eili ulaze u menopauzu koja ima niz raznih uticaja na njihovo tijelo. Dolazi i do poremećaja hormona a danas govorimo o nedostatku jednog minerala.
Žene u 50-ima imaju značajne promjene u hormonskoj ravnoteži povezane s prijelazom u menopauzu. Ove promjene mogu dovesti do niza neugodnih simptoma koji imaju fizički i emocionalni učinak na njih. U tom razdoblju važno je pripaziti na prehranu i zdravlje jer ti čimbenici izravno utječu na dugovječnost, energiju, mladolikost i izgled. Jedna od najvećih prepreka zdravlju je mršava figura i mladolik izgled, uz sjedilački način života i stres. Svi ovi čimbenici mogu ubrzati proces starenja i negativno utjecati na zdravlje, stoga je u ovom životnom razdoblju važno unijeti promjene koje će podržati tijelo i um.
- Jedna od najznačajnijih komponenti života koja može uvelike pomoći u očuvanju zdravlja i energije tijekom zlatnih godina je raznolika prehrana, koja je bogata esencijalnim nutrijentima i vitaminima. Posebnu pozornost treba posvetiti selenu, mineralu koji je neophodan za život žena tijekom menopauze. selen je moćna molekula protiv starenja koja ima značajnu ulogu u usporavanju starenja organizma. Njegova sposobnost detoksikacije slobodnih radikala i zaštite tijela od njihovih štetnih učinaka čini imperativom imati zdravu kosu, kožu i nokte.
Osim toga, selen smanjuje vjerojatnost hormonske neravnoteže, što je posebno korisno za žene koje su pred ili su tek prošle menopauzu. Osim toga, selen potiče imunološki sustav, poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, podržava živčani sustav i bori se protiv stresa. Značajna je i njegova uloga u apsorpciji određenih vitamina, jer olakšava održavanje uravnoteženog sastava hranjivih tvari u tijelu. Unatoč tome što su potrebne laboratorijske analize za točno određivanje koncentracije selena u organizmu, postoje neki simptomi koji mogu ukazivati na njegovu nižu koncentraciju u organizmu.
Konstantan umor, slabost, hormonalni problemi i kardiovaskularne bolesti koje nemaju očit uzrok mogu biti pokazatelji nedostatka selena. Osim toga, stanje kože, kose i noktiju može se pogoršati, uz mogućnost promjene boje noktiju, što također može ukazivati na nedostatak ovog vitalnog minerala u koži. Zbog toga, ako prepoznate ove simptome, važno je posjetiti liječnika. Uzimanje dodataka prehrani na svoju ruku, bez nadzora stručnjaka, može dovesti do negativnih posljedica. Prekomjerni unos selena, iako neuobičajen, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema.
Selen je čest u prehrambenim proizvodima, a kako bi se postigla što bolja koncentracija u organizmu, preporuča se konzumacija prehrambenih proizvoda koji su bogati ovim mineralom. Ove namirnice uključuju ribu, plodove mora, pistacije, gljive, jaja, pšenične i zobene mekinje, kokos, sjemenke suncokreta, orašaste plodove, kao i sir i češnjak. Preporučena dnevna količina postiže se unosom oko 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jednog do dva brazilska oraha.
Nasuprot tome, određena hrana može negativno utjecati na sposobnost apsorpcije selena. To su prije svega slatka, peciva i gazirana pića koja umanjuju njegovu učinkovitost, ali mogu imati i negativne posljedice na cjelokupno zdravlje. Kao rezultat toga, ključno je izbjegavati pretjerano uživanje u ovim proizvodima, posebno u odrasloj dobi, kada tijelo postaje osjetljivije na promjene u prehrambenim navikama.
Uzimanje svih ovih prijedloga u obzir može znatno poboljšati kvalitetu života žena tijekom menopauze, osigurati im potrebnu energiju i održati zdravu kožu, kosu i nokte. Uz pravilnu prehranu i liječničku pomoć moguće je umanjiti neugodne simptome i uživati u lijepim godinama života s većim stupnjem zdravlja i energije.
