Oticanje nogu može biti uzrokovano dugotrajnim stojanjem iu mjestu ili pješačenjem ali može biti i signal da se u vašem organizmu sakuplja suvišna tečnost. Poslušajte savjet nutricioniste.
Nakupljanje vode u tijelu dovodi do niza neugodnih simptoma, poput oticanja ruku i stopala, povećanja tjelesne težine i ukočenosti zglobova. Iako se prekomjerno zadržavanje tekućine može manifestirati na različitim dijelovima tijela, uglavnom utječe na ruke, stopala, zapešća, bokove i lice. Štoviše, pojedinci mogu imati simptome uključujući bljedilo, nadutost u trbuhu, otečene i bolne zglobove, dispneju i jake glavobolje. Niz čimbenika može dovesti do zadržavanja vode. Jedan značajan doprinos je pretjerani unos soli, što može dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu.
Nadalje, hormonalne fluktuacije, osobito one koje se javljaju tijekom trudnoće, predmenstrualne faze ili menopauze, također mogu igrati ulogu u ovom stanju. Osim toga, neadekvatne razine tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati probleme s cirkulacijom koji doprinose zadržavanju tekućine. Poremećaji koji utječu na bubrege i srce također mogu biti povezani sa zadržavanjem vode. Ravnotežu tjelesnih tekućina može poremetiti štitnjača, što rezultira nizom poremećaja povezanih sa štitnjačom. Nadalje, prekomjerna težina može pogoršati probleme vezane uz zadržavanje tekućine.
Osim toga, poznato je da određeni lijekovi potiču nakupljanje tekućine. U slučajevima kada su simptomi blagi, prirodna diuretička svojstva određenih biljaka mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Čaj od maslačka, poznat kao prirodni diuretik, posebno je poznat po svojoj sposobnosti da pospješuje stvaranje urina, čime se olakšava izlučivanje tjelesnih tekućina. Istraživanja su pokazala da su pojedinci koji su konzumirali čaj od maslačka uspjeli izbaciti veću količinu vode unutar pet sati u usporedbi s onima koji nisu pili taj napitak.
Da biste iskusili ove prednosti, preporučljivo je konzumirati 1-3 šalice čaja od maslačka dnevno, pripremljenog tako da se jedna čajna žličica biljke potopi u jednu šalicu kipuće vode. Unatoč tome, osobama s problemima s bubrezima ili žučnim kamencima savjetuje se da potraže savjet liječnika prije nego što uvrste čaj od maslačka u svoj režim. Peršin, biljka poznata po svojoj sposobnosti da kontrolira zadržavanje vode, može biti koristan u rješavanju ovog stanja.
- Osim što ima diuretska svojstva, također pomaže u smanjenju upale. Praktična metoda za uključivanje peršina u vaš dnevni režim je pripremanje čaja. Da biste to učinili, potopite dvije žličice osušenog peršinovog lišća u jednu šalicu kipuće vode. Savjetuje se konzumiranje ovog čaja do tri puta dnevno. Međutim, ključno je razumjeti da peršin djeluje kao snažan diuretik i da se ne smije uzimati istodobno s drugim lijekovima koji imaju slične učinke. Kako bi riješili problem zadržavanja vode, nutricionisti često preporučuju smanjenje unosa soli.
To podrazumijeva smanjenje unosa slanih grickalica poput kokica, pereca i čipsa, uz procesiranu hranu, masne sireve, slastice i peciva, uz pridržavanje dosljednog rasporeda obroka. Razborito je suzdržati se od pušenja, alkohola i stresa jer ti elementi mogu pogoršati problem. Neophodno je povećati razinu tjelesne aktivnosti i osigurati odgovarajuću hidrataciju; stoga je preporučljivo uključiti ove prakse u svoju svakodnevnu rutinu. Redovita tjelovježba, pijenje 10 čaša vode dnevno i uključivanje čaja u prehranu su preporučene prakse. Redovita tjelesna aktivnost pospješuje cirkulaciju krvi i pomaže u izbacivanju viška tekućine iz tijela.
Bonus tekst:
Pojava bioluminiscencije, koja je vidljiva kod brojnih biljaka i životinja, posebice među morskim vrstama, može se smatrati jednim od najznačajnijih prirodnih fenomena na našem planetu. Bioluminiscencija označava izvanrednu sposobnost živih organizama da proizvode svjetlost putem unutarnjih kemijskih procesa. Osim svoje vizualne privlačnosti, ovaj fenomen igra bitnu ulogu u prirodnim ekosustavima.
Bioluminiscencija se često povezuje sa zadivljujućim osvjetljenjem koje proizvode krijesnice i meduze. Kada su ugrožene, svjetleće meduze koriste ovu izvanrednu sposobnost kao oblik samoobrane, emitirajući upečatljiv bljesak svjetlosti koji može dezorijentirati ili odbiti potencijalne predatore. Nasuprot tome, krijesnice koriste bioluminiscenciju kao ključnu komponentu svojih rituala parenja. Ovi mali, blistavi kukci sposobni su generirati jarke svjetlosne uzorke kako bi privukli potencijalne partnere. U određenim tropskim lagunama događa se spektakl koji oduzima dah jer plankton ispušta svjetlost nakon poremećaja, stvarajući izvanredan fenomen koji se naziva “plavi sjaj” ili “plavi val”.
Kretanje ovih minijaturnih organizama rezultira svijetljenjem okolne vode u plavim nijansama koje oduzimaju dah. Ovaj zadivljujući fenomen prirodnog svjetla pojavljuje se kada enzimi luciferaze stupe u kontakt s molekulama luciferina, što kulminira oslobađanjem svjetlosne energije. Ovaj izvanredan proces nije samo vizualno upečatljiv, već je i duboko fascinantan zbog složenih biokemijskih reakcija koje uključuje. Tekuća istraživanja i analize znanstvenika i istraživača imaju za cilj produbiti razumijevanje i istražiti moguće primjene unutar područja znanosti i medicine.
