Rješavajući ovaj prevladavajući zdravstveni problem, pojedinci sve više prihvaćaju tradicionalne lijekove uz medicinske intervencije. Zdravstveni stručnjaci ističu utjecaj hranjive prehrane i zdravijeg načina života na regulaciju krvnog tlaka. Visoki krvni tlak, medicinski poznat kao arterijska hipertenzija, raširena je briga u suvremenom društvu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, gotovo 45 posto odraslih u Europi ima problema s krvnim tlakom. To se može pripisati različitim čimbenicima, pri čemu prehrana i tjelesna aktivnost najviše doprinose.
Znatan dio pojedinaca, uz medicinske intervencije, traži utjehu u tradicionalnim lijekovima kao sredstvu za rješavanje ove bolesti. Stručnjaci s područja medicine tvrde da se na regulaciju krvnog tlaka može utjecati usvajanjem hranjive prehrane i promjenom načina života. U posebnim slučajevima, jedini lijek za učinkovito upravljanje ovim stanjem tijekom duljeg razdoblja može uključivati promjenu prehrambenih navika, prestanak pušenja ili smanjenje razine stresa.
Riba : Postizanje zdrave ravnoteže između “dobrog” i “lošeg” kolesterola može se postići uključivanjem masne morske ribe u vašu prehranu, jer je ona bogat izvor omega-3 masnih kiselina. Eskimi, poznati po redovitoj konzumaciji takve ribe, pokazuju impresivno nisku učestalost kardiovaskularnih bolesti. Slično tome, pridržavanje mediteranske prehrane, koja ističe konzumaciju ribe, povrća, voća, tjestenine, maslinovog ulja i vina, donosi usporedive zdravstvene prednosti. Stručnjaci preporučuju konzumaciju najmanje dva do tri obroka s fokusom na ribu tjedno kako bi se optimizirale te dobrobiti.
Banane : Utjecaj kalija i natrija na zadržavanje vode u tijelu treba uzeti u obzir kada se ispituje uloga ovog voća. Studije pokazuju da konzumacija pet banana dnevno ima potencijal za smanjenje krvnog tlaka i borbu protiv ovisnosti o drogama. Unatoč tome, ključno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj banana u odnosu na ukupni dnevni unos kalorija, obično u prosjeku oko 2000 kalorija. Stoga se općenito preporučuje ograničiti konzumaciju banana na najviše dvije dnevno.
Celer : Bez sumnje, eterično ulje celera je snažan prirodni regulator krvnog tlaka. Njegov izvanredan sastav sadrži spojeve koji izravno utječu na širenje arterija i smanjuju prisutnost hormona stresa koji sužavaju krvne žile. Nadalje, celer igra ključnu ulogu u smanjenju razine “lošeg” kolesterola u krvotoku.
