Prema narodnoj mudrosti, oni koji rano ustanu imaju priliku zgrabiti dva bogatstva, a znanstvena istraživanja podupiru mišljenje da pojedinci koji posjeduju ovu naviku doživljavaju bogatiju egzistenciju. Prednosti ranog buđenja su brojne, a sljedeće su samo primjeri:
Imate priliku razbuditi se. Studije su pokazale da uobičajena “jutarnja tromost” traje dva do četiri sata. Ako vaš radni raspored zahtijeva da budete u uredu do 9 ujutro, a obično se budite u 8:30, velika je vjerojatnost da nećete odmah biti spremni započeti svoje zadatke. Prilagođavanjem vremena buđenja na raniji sat svom tijelu pružate priliku za prirodno buđenje. Iako će vam u početku možda biti teško ustati ranije, kako vam to postane rutina, cijenit ćete odluku i primijetiti porast razine energije.
Rizik od depresije je smanjen. Prikazane informacije odnose se posebno na žene. Nedavna objava u Journal of Psychiatric Research otkrila je da žene koje ustaju ranije ujutro imaju smanjenu vjerojatnost da će doživjeti mentalne poremećaje poput depresije, tjeskobe i poremećaja raspoloženja. Ova se korelacija može pripisati obnavljajućim učincima sna na naše cjelokupno blagostanje.
Vaš je pogled ispunjen većim optimizmom. Na temelju istraživanja provedenog 2014. godine, osobe koje se bude rano pokazuju smanjenu sklonost prema negativnim i izazovnim mislima u usporedbi s onima koji ostaju budni do kasno u noć. Većina nas se prije spavanja susreće sa stresnim mislima, što često dovodi do produljenih razdoblja budnosti. Iako ne postoji trenutačni lijek za prestanak ovih misli, ključno je aktivno se usredotočiti na razmišljanje o pozitivnim i ohrabrujućim aspektima.
Oni koji se rano bude imaju tendenciju postizanja većeg uspjeha. Prema biologu Kristofu Randleru, pojedinci koji se identificiraju kao jutarnji ljudi imaju značajnu prednost kada je u pitanju postizanje uspjeha u poslovnom svijetu. Randlerova prethodna studija, koja je uključivala 367 sveučilišnih studenata, otkrila je da su oni koji su se rano probudili stalno postizali više ocjene, što je u konačnici otvorilo vrata unosnim poslovnim izgledima. “Jutarnji ljudi imaju prirodnu sklonost rješavanju problema i vrlo su proaktivni, što rezultira većim uspjehom u karijeri”, dalje objašnjava Randler.
Kvaliteta vašeg sna će se poboljšati. Opsežna istraživanja dosljedno su pokazala da osobe koje rano ustanu imaju znatno višu kvalitetu sna. Suprotno tome, oni koji preferiraju noćne sate, koji se obično nazivaju “noćne ptice”, skloniji su razvoju poremećaja spavanja, što rezultira manjim ukupnim spavanjem u usporedbi s njihovim kolegama koji rano ustaju. Stalno nas podsjećaju na iznimnu važnost da našem tijelu osiguramo punih osam sati odmora, jer se to smatra ključem za održavanje optimalnog zdravlja i sjaja. Međutim, postizanje tog cilja postaje sve teže ako neprestano odgađamo jutarnje buđenje. Prihvaćanjem ranijeg početka dana veća je vjerojatnost da će pojedinci bez napora utonuti u san, omogućujući istinski pomlađujući odmor.
