Naša današnja tema je starenje koje nas sve čeka. Naše tijelo se mijenja ali i naše navike a ponekad to ni ne primjetimo. Evo nekih znakova na koje trebate obratiti pažnju na vrijeme.
Starost rijetko dolazi naglo. Ne otkriva svoje ime niti kuca na kvaku. Tu je tiho, gotovo nevidljivo kroz male previde, neobična iskustva i blage promjene koje lako pripisujemo umoru, vremenu ili nedostatku sna. Upravo u tom tihom prostoru prisutna je najveća prijetnja, jer ljudi često zanemaruju prve znakove koje im tijelo daje, vjerujući da su to privremena stanja. Međutim, tijelo nikada ne pokazuje razlog za promjenu, a svaki od ovih simptoma ima specifičnu poruku koja nam je namijenjena da nam prenese da se nešto događa u unutarnjoj ravnoteži.
Starost je prirodan i uobičajen proces, ali njegovo trajanje i intenzitet prvenstveno su određeni stupnjem u kojem slušamo svoje tijelo. Prvi simptomi neravnoteže često se pojavljuju prije onoga što se očekuje, a njihovo prepoznavanje može biti od vitalne važnosti za održavanje zdravlja i vitalnosti. Jedan od najčešćih i najranijih pokazatelja promjena u tijelu je san. Kad smo mladi, to je snažan mehanizam za obnovu, nakon noći odmora dolazimo sa svježim načinom razmišljanja i puno energije.
Kako tijelo počinje smanjivati tu sposobnost, obrasci spavanja se mijenjaju. Problemi sa spavanjem, uključujući teškoće sa uspavljivanjem i česta noćna buđenja, plitak san i osjećaj da tijelo nije vratilo svoj prijašnji izgled, sve su to simptomi nedostatka sna. Dnevni umor, glavobolje i razdražljivost postaju uobičajeni, a neke osobe imaju i epizode iznenadnog buđenja s osjećajem kao da im nedostaje zraka. Ovaj san više nije obnavljajući, već postaje dodatni izvor umora, što ukazuje na to da se regenerativni procesi u tijelu smanjuju. Istovremeno s promjenama u snu, metabolizam se obično usporava.
- Mnogi pojedinci prepoznaju da im se težina povećala unatoč tome što nisu promijenili prehranu ili razinu aktivnosti. Tijelo tada prelazi u način rada za uštedu energije, ovaj način rada koristi se za pohranu energije u obliku masti, a ona se ne koristi učinkovito. Uzrok tome je smanjenje proizvodnje određenih hormona i enzima koji su potrebni za pravilnu probavu i sagorijevanje hrane. Metabolizam se može usporediti s vatrom u tijelu: dok intenzivno gori, tijelo je vitalno i pokretno, a kada se taj plamen ugasi, javlja se tromost, težina i osjećaj usporenosti u svakodnevnim aktivnostima.
Još jedan pokazatelj koji se često zanemaruje je stanje očiju, posebno stupanj crvenila bjeloočnice. Oči su vizualni prikaz unutarnjeg zdravlja i često su prve koje pokazuju kroničnu upalu u tijelu. Dugotrajno crvenilo može ukazivati na prisutnost sistemskog upalnog procesa koji se kasnije povezuje s bolestima zglobova, pa čak i ranim artritisom. Davno je Avicena priznao da unutarnji plamen rijetko ostaje konstantan, već se obično raspršuje i ostavlja tragove na najslabijim točkama tijela.
Također, promjene u osjetu mirisa mogu biti značajne, ali se općenito ignoriraju. Smanjena sposobnost prepoznavanja mirisa ne samo da narušava uživanje u hrani i okolišu, već se može smatrati i ranim znakom ozbiljnih neuroloških problema. Osjet mirisa izravno je povezan s mozgom, pa gubitak ovog osjeta često ukazuje na početne promjene u živčanom sustavu, uključujući stanja poput Parkinsonove bolesti. To je upravo razlog zašto se ove promjene ne smiju zanemariti ili smatrati samo posljedicom prehlade ili alergija. Još jedan očiti znak usporenog starenja je sporije zacjeljivanje rana.
Kada su male ozljede, ogrebotine ili modrice još uvijek primjetne dulje vrijeme, to ukazuje na smanjenje stanične regeneracije. Tijelo tada proizvodi stanice za koje se kaže da imaju funkciju, a te stanice nisu zauzete svojom oznakom kao stare stanice. Njihovo nakupljanje ima sporiji učinak na oporavak, povećava rizik od upale i općenito se osjeća slabije, što sve doprinosi bržem biološkom propadanju. Zanimljiv, ali općenito ignoriran pokazatelj je prestanak rasta dlaka u udovima. Iako se u početku čini bezopasnim, ovaj fenomen može ukazivati na slabu cirkulaciju.
Kada su kapilare djelomično začepljene i protok krvi smanjen, tkiva ne primaju dovoljno hranjivih tvari ili kisika, zbog čega dlake ne mogu rasti. To može biti preteča problema s krvnim žilama, srcem ili bubrezima, a svi se obično razvijaju tijekom vremena bez značajnih simptoma. Slično tome, gubitak sluha nije samo problem uha. Gubitak sluha može se pripisati promjenama u mozgu i kognitivnim sposobnostima, a te promjene uključuju ranu fazu Alzheimerove bolesti. Kako bi se usporili ti procesi, bitno je održavati mentalnu aktivnost čitanjem, učenjem novih vještina i rješavanjem zadataka. mentalni problemi, jer je mozak u tom pogledu sličan mišiću.
U konačnici, ključno je prepoznati da starost ne počinje pojavom bora ili sijede kose, već gubitkom sposobnosti tijela da se regenerira i mijenja. Tijelo nam stalno daje informacije i upozoravajuće poruke, ali naš je posao naučiti ih prepoznati i razumjeti. Slušajući ove znakove i pravovremeno reagirajući, moguće je usporiti proces starenja i očuvati kvalitetu života dulje nego što se obično smatra.
