Svako od nas ima svoje bitke i nevolje u životu. A nedostatak sna je jedna od njih, a povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.
Svi znamo koliko je važan san i sada vam otkrivamo kako ćete zaspati za dva minuta, a ovaj trik se primjenjuje u američkoj vojsci. Tajna brzog opuštanja je u knjizi “Opustite se i pobijedite savršen uspjeh”. Metod koji opisuje ova knjiga se pokazao jako efikasnim u 96% slučajeva. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Ove korake je potrebno da poduzmete prije nego zaspete:
Korak 1: Opustite sve mišiće, vilicu, jezik i mišiće oko očiju.
Korak 2: Opustite maksimalno ramena, zatim potpuno opustite desnu, pa lijevu ruku.
Korak 3: Izdahnite i opustite grudni koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa do nožnih prstiju.
Korak 4: Svi prethodni koraci izgledaju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte ne msiliti ni na šta.
Ostatak teksta pročitajte OVDJE.
