Novo

Nijedan lijek joj nije ravan: Ova biljka sprečava starenje, čuva vaše srce i smanjuje rizik od malignih oboljenja!

Masline su mali plodovi koji rastu na stablima maslina, one us vrlo mali plodovi.

Pripadaju grupi voća kao što su mango, trešnje, bademi, breskve i pistacije. Ovi plodovi su vrlo bogati vitaminom E i drugim snažim antioksidansima. Studije koje su sprovedene pokazuju da su dobre za srce i mogu  vas zaštiti od najteže bolesti ili osteoporoze. Zdrave masti u maslinama ekstrahiraju se za proizvodnju maslinovog ulja, jedne od ključnih komponenti nevjerovatno zdrave mediteranske prehrane.

Maslina je proizvod koji se često jedu u salatama, pizzama i sendvičima. Prosječna maslina teži oko tri do pet grama. Postoji vrst maslina koje kada sazriju postaju crne. Ostale ostaju zelene čak i potpuno sazriju. U mediteranskim predjelima 90 posto maslina koristi se za izradu maslinovog ulja.

Na 100 grama masline sadrže oko 59 kalorija na deset maslina. Podaci o hranjivoh vrijednosti za 100 grama zrelih konzerviranih maslina su:

– Kalorije: 115

– Voda: 80%

– Proteini: 0,8 grama

– Ugljikohidrati: 6,3 grama

– Šećer: 0 grama

– Vlakna: 3,2 grama

– Masnoća: 10,7 grama

– Zasićeno: 1,42 grama

– Nezasićene: 7,89 grama

– Polinezasićeni: 0,91 grama

Masline su ogroman izvor vitamina i minerala od kojih se neki dodaju tokom prerade. Korisni spojevi ovog voća uključuju slijedeće:

– Vitamin E. Biljna hrana s visokim procentom masnoće obično sadrži velike količine ovog moćnog antioksidansa.

– Željezo. Crne masline su odlični izvor željeza, koje je važno da vaša crvena krvna zrnca protiču kisik.

– Bakar. Ovaj esencijalni mineral često fali tipičnoj zapadnjačkoj prehrani. Manjak bakra može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

– Kalcij. Kalcij je jedan od najvažnijih minerala u vašem tijelu, a ključan je za rad kostiju, mišića i živaca.

– Natrij. Većina maslina sadrži ogromnu količinu natrija.

Oglasi – Advertisement